Bagaimana kita berpegang pada apa yang penting? Bagaimana kita tetap membumi? Bagaimana kita terus membangun kesadaran kita ketika kita baik-baik saja dan tidak baik-baik saja? Bagaimana kita menjaga energi kita untuk menghadapi tantangan hidup?
Tidak Semua Stres Buruk, Cara Mengidentifikasi Stres Anda
Dan itu akan berbeda untuk kita masing-masing. Saat kita stres, ada masukan ke otak kita dari dunia luar atau internal yang dibaca otak kita sebagai sinyal berbahaya. Sekarang, apakah Anda membaca masukan ini sebagai sinyal bahaya dan saya membacanya sebagai kesenangan tergantung pada genetika kita, pada kisah hidup kita, keadaan, konteks saat itu. Apa yang membuat saya stres mungkin tidak membuat Anda stres dan sebaliknya.
Jadi, begitu Anda memutuskan Anda menghadapi stres, adakah yang bisa saya tangani? Dan itu adalah titik kritis, karena jika saya bisa mengatasinya, stres ini sebenarnya bisa memotivasi dan baik untuk saya. Tidak semua stres itu buruk. Kita semua membutuhkannya untuk tumbuh. Stres yang kita miliki untuk mengatasi rasa percaya diri untuk menangani tidak beracun bagi kita seperti stres yang menguasai kita.
Ackrill: Saya suka membicarakan hal ini dalam langkah-langkah mudah yang dapat Anda gunakan untuk mengidentifikasi dan kemudian mengobati pemicu stres Anda:
Langkah : Membangun kesadaran. Pelajari lebih lanjut tentang fisiologi stres dan apa artinya bagi kesehatan dan kebahagiaan terbaik Anda. Gunakan refleksi untuk belajar sedikit tentang hubungan Anda dengan stres. Apa cerita Anda tentang stres Anda? Apa yang paling penting bagi Anda? Apa yang membuatmu kuat? Apa yang biasanya memicu Anda, dan apa yang biasanya membantu Anda dalam situasi stres? Pola pikir apa yang paling cocok untuk Anda? Luangkan waktu beberapa saat untuk mencatat refleksi Anda. Mengetahui motivator, kekuatan, kebutuhan, dan apa yang paling cocok untuk Anda akan membantu Anda bekerja dengan otak selama masa-masa stres.
Langkah : Belajarlah untuk menenangkan diri. Ada beberapa keterampilan Calm Down to Power Up sederhana yang dapat Anda pelajari, seperti latihan pernapasan, untuk mengubah tingkat stres atau pola pikir Anda saat ini.
Menggunakan napas untuk menenangkan fisiologi Anda meningkatkan kekuatan otak Anda untuk menangani situasi. Ada banyak sekali pilihan di luar sana mantra, visualisasi terpandu, relaksasi progresif, dan banyak lagi. Kuncinya adalah mempelajari satu atau dua dan melatihnya sampai mereka selalu berada di sabuk alat ketahanan Anda.