Pandemi telah merugikan semua orang. Perubahan status pekerjaan, keuangan, sekolah anak-anak dan banyak lagi telah menciptakan stres dan kecemasan bagi banyak orang. Sementara kecemasan normal dalam situasi stres, ketika menjadi kronis atau mempengaruhi aktivitas sehari-hari dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan Anda. Gejala kecemasan dapat mencakup rasa khawatir yang berlebihan, pikiran yang mengganggu, kelelahan, dan detak jantung yang cepat. Banyak orang sekarang memiliki kecemasan pandemi, yang melibatkan rasa takut berada di sekitar kerumunan besar orang. Jadi, sementara pandemi masih berkecamuk, apa saja cara untuk mengatasi kecemasan?
Pandemi Sangat Berpengaruh Meningkatkan Tingkat Kecemasan Orang-Orang
Dr Yalda Safai mengatakan jika kecemasan menyebabkan gangguan dalam hidup Anda, seorang konselor dapat membantu. Mempelajari keterampilan untuk menghadapinya jauh lebih baik daripada memulai dengan pengobatan. “Saya selalu mengatakan garis pertahanan pertama adalah menemui terapis, terapis sebelum psikiater untuk pengobatan, karena sering kali kita hanya membutuhkan keterampilan mengatasi untuk membantu kita melewati pasang surut dalam hidup. Dan sekarang, dua tahun terakhir, ini adalah titik terendah dalam hidup; pandemi ini berat bagi semua orang,” kata Safai. “Dan jika kita mencari keterampilan mengatasi, jika kita mempelajari keterampilan untuk melewati waktu itu, itu pasti akan bermanfaat bagi kita.”
Berada di luar sering membantu. Menghirup udara segar dan menikmati perubahan pemandangan dapat menjernihkan pikiran. Karena kecemasan sering muncul ketika seseorang takut atau takut akan kejadian di masa depan, belajar untuk fokus pada saat ini sangat membantu. Lihatlah ke sekeliling ruangan dan perhatikan apa yang ada di sekitar Anda. Apa yang bisa Anda dengar, cium, rasakan? Jika Anda duduk di kursi, perhatikan bagaimana kursi itu menopang Anda. Jika Anda berdiri, rasakan tanah di bawah kaki Anda. Membiarkan indra Anda untuk fokus pada realitas Anda saat ini dapat meredakan kekhawatiran akan masa depan. “Olahraga adalah obat terbaik terutama untuk kecemasan. Saya tidak bisa cukup menekankan ini. Saya selalu mengatakan kepada setiap pasien saya, bahwa hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda cemas harus berolahraga.