Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar adalah salah satu impian semua orang. Caranya adalah dengan berolahraga secara rutin. Anda juga bisa untuk memanfaatkan pergi nge-gym. Tapi olahraga saja di nilai masih belum cukup memenuhi hal tersebut.
Yang harus untuk konsumsi makanan sehat dan juga bergizi agar hasil dari olahraga semakin maksimal. Maka untuk itu berikan asupan yang tepat saat sesudah berolahraga.
1. Air Putih
Jika setelah selesai gym maka sebaiknya anda harus untuk istrahat sejenak lalu meminum air putih. Setidaknya lakukan cara ini minimal sejam setelah latihan gym. Karna hal ini akan mengembalikan energy yang terkuras saat anda latihan gym.
2. Salmon
Salmon kaya akan nutrisi dan juga omeg 3 yang tinggi. Kandungan vitamin dan protein yang terdapat juga mempunyai kualitaas yang tinggi. Oleh karena itu salmon sangat ideal menjadi asupan setelah selesai menjalanain latihan gym. Anda juga bisa untuk mengkonsumsi salmon dengan cara di panggang atau asap. Kandungan gizi yang terdapat pada salmon ini juga bosa untuk membantu dan melindungi membrane sel tubuh dan menjaga tubuh dari serangan penyakit.
3. Jus Buah
Setelah berolahraga system kekebalan tubuh akan menjadi lemah. Dan untuk mengembalikannya adalah dengan cara mengkonsumsi buah. Kandungan vitamin yang bisa untuk meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga dengan minum jus buah dapat menjadi sebuah pilihan yang tetap.
Anda juga bisa minum jus buah apel, alpukat, pisang dan apel. Kandungan pada buah ini mempunyai kaya gizi dan bisa untuk mengembalikan energy pada tubuh setelah selesai gym.
4. Protein Whey
Anda juga bisa untuk mengkonsumsi suplemen protein yang bisa memperbaiki tubuh setelah gym. Karna ini biasanya yang di sebut sebagai protein whey. Banyak produk yang di tawarkan lebih bak anda memilih protein cairan. Suplemen ini bisa untuk mendukung protein dan perbaikan jaringan pada tubuh. Protein whey juga baik untuk membentuk otot pada tubuh.