Diet adalah salah satu cara yang terbaik untuk bisa mendapatkan berat badan ideal. hanya saja terkadang setelah melakukan banyak hal, anda yang mungkin merasa diet anda ini belum saja membuahkan hasil.
Jika anda orang nya yang mengalami hal seperti ini, mungkin sebenarnya anda tanpa sadar melakukan beberapa kesalah yang menghalangi kemajuan diet. Berikut ini merupakan kesalahan umum yang dilakukan orang yang sedang diet dan membuat diet rentan mengalami kegagalannya.
Inilah Beberapa Kesalahan Yang Membuat Dietmu Gagal
Diet Ketat
Ada sebagian orang yang menganggap bahwa mengurangi asupan kalori yang dapat bisa menyebabkan penurunan berat badan, Defisit kalori yang dratis bisa yang membuahkan hasil yang sangat cepat, Namun kenyataannya itu tidak.
Dalam sebuah studi yang sudah dipublikasikan dan menemukan bahawa orang yang sedang menajalani diet dengan rendah kalori yang sangat ektrem ini tidak mengalami penurunan berat badan dalam jangka panjang. akibat tubuh yang memproduksi jormon kortisol yang berlebihan. Tubuh yang melepaskan terlalu banyak kortisol, ini yang memberi sinyal pada tubuh anda untuk menyimpan lemak terutama di bagian perutmu.
Diet ketat itu sebenarnya tidak masuk akal sekali dalam jangka panjang. Karrena itu yang akan membuat anda selalu lapar, dan membuat anda cenderung makan makan enak yang tidak sehat.
Terlalu Fokus Pada Timbangan
Berat badan individu yang sebenarnya dapat berfluktuasi sampai 1,8 kg selama sehari. Hal ini yang telah dipengaruhi oleh seberapa banyak makanan dan cairan yang masuk didalam tubuhmu juga, dalam perubhan hormonal lainnya untuk perempuan yang dapat bias menyebabkan retensi air yang lebih besar, dan tercermin dalam timbangan.
Namun apabila angka yang ditimbangan tidak menunjukan perubahan, jangan berkecil hati dulu ya, Oleh sebab itu mungkin anda yang sebenarnya sudah kehilangan massa lemak, namun tetap menahan air dan menambah massa otot anda.
Berlebihan Olahraga Atau Tidak Berolahraga
Selama anda yang menajalani diet penurunan berat badan, anda yang akan mengalami penurunan massa otot dan lemak, dan jumlahnya tergantung pada beberapa faktor, Jika anda yang tidak berolaraga sama sekali sambil yang membatasi kalori, anda dan yang kemungkinan besar akan kehilangan lebih banyak lagi masa otot dan mengalami penurunan laju metabolisme.
Dalam sebaliknya olahraga itu yang membantu untuk meminimalkan jumlah otot yang hilang, meningkatkan kehilangan lemak, dan mencegah metabolisme melambat. dan semakin banyak sekali massa otot tanpa lemak yang anda miliki, semakin mudah menurunkan berat badan dan mempertahakan oenurunan berat badan.
Untuk olahraga berlebihan juga bisa menimbulkan masalah lho. Dalam studi yang menunjukkan bahwa olahraga yang berlebuhan tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang bagi kebanykan orang yang dapat bisa menyebabkan stres. selain dari itu olahraga berlebihan bisa menganggu produksi hormon adrenal dan mengatur respons stres anda.