Jantung memiliki fungsi sebagai pemompa darah melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Proses ini di sebut sirkulasi darah, sirkulasi darah yang baik akan berdampak baik pula pada kesehatan tubuh. Jika sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh tidak berjalan semestinya, maka bisa di pastikan jika kamu akan mengalami banyak masalah kesehatan yang cukup serius.

Sirkulasi yang tersumbat bukan hanya menimbulkan masalah serius, bahkan bisa berujung pada kematian dini. Agar mendapatkan sirkulasi darah yang baik, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba untuk melancarkan sirkulasi darah. Yuk, simak di bawah ini.

1. Menjaga berat badanĀ 

Berat badan yang berlebih bisa mempengaruhi sirkulasi menjadi tidak baik. Oleh sebab itu, memiliki berat badan yang sehat adalah salah satu cara meningkatkan sirkulasi darah.

Di kutip dari sebuah laman kesehatan, menyebutkan jika penurunan berat badan pada perempuan yang memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan sirkulasi darah.

2. Mencukupi asupan Zat besi

Zat besi merupakan nutrisi terpenting bagi tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Jika asupan zat besi tidak terpenuhi, tubuh akan kesulitan memproduksi hemoglobin yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Untuk itu, menjaga asupan zat besi sangat di perlu di lakukan agar sirkulasi dalam tubuh bisa berjalan dengan baik. Meningkatkan asupan zat besi dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi seperti kentang, daging merah, kacang kedelai, bayam dan brokoli tentu saja akan sangat membantu dalam mencukupi kebutuhan asupan harian tubuh.

Namun perlu kamu ketahui juga, jika asupan zat besi yang masuk dalam tubuh secara berlebih bisa meningkatkan resiko penyakit jantung. Jadi kamu juga harus memperhatikan jumlah asupan zat besi yang kamu masukan dalam tubuh.

3. Yoga

Yoga merupakan salah satu kegiatan dari olahraga yang berfokus pada pikiran, fleksibilitas, pernapasan, dan kekuatan untuk meningkatkan kualitas fisik dan mental. Beberapa gerakan yoga mampu mengurangi tekanan atau pun menekan pembuluh darah sehingga sangat membantu meningkatkan sirkulasi darah.